Dës einfach Virbereedung wäert Iech ongeféier fënnef Minutten virbereeden an ongeféier eng Stonn ze baken. Et ass e Kéiere Bake an d'Fuite liwweren.
Grain Bake ass eng Kasserol. An et ass sou nahrhaft wéi wat Dir décidéiert se ze setzen. Et ass eng Kombinatioun vu Kären, gesondleche Samen, Bounen a frëschem Uebst oder Geméis. Et ass zesummen an enger Zäit an all zesummen a Kuch an enger Kasserollerchen am Ofen an ongeféier eng Stonn oder esou.
Dir kënnt d'Ingrediente einfach fir eng Fettkosolle mat engem Deckel zéien, mixen, d'Ingredienten mat Waasser verbannen den Deckel op a setzen an e 350 Grad Ofel fir ongeféier eng Stonn oder bis all d'Waasser gëtt absorbéiert.
Et ass sou einfach wéi Dir kënnt. Grain Bake friesse schéin a maacht Dir et niewendlech frësch Geméis an aner gesond Liewensmëttelen.
Et ass e ganz flotten Dësch. Dir benotzt gekachte Haferfloss als Basis an fënnt och ëmmer Gutt oder Geméis déi Dir hutt. E puer Méiglechkeete vu Getreideadditiounen gehéieren Mungbounen, Quinoa, Wildreis, Gerescht, Buchewärse, Farro an Amaranth. Aner Ingredienten fir de Goût z'erreechen ass frësch Geméis, frësch Uebst wéi zerkrug Green Apples, Mango, Bananen, Pfirsichen, Aprikosen, Cranberries, Zimt oder Curry, Séiss Kartoffel, Geméis oder ganz Weess Néckelen, Konservenkierch, frësch Root Geméis, gekachten Popcorn oder gefruereg Geméis.
D'Schéinheet vun dësem ass d'einfach Virbereedung an d'Flexibilitéit.
Et ass wierklech net e Rezept pro se. Et ass einfach eng Method fir d'Ernährung fir Är Schock ze preparéieren déi Är Véi erlaabt.
E Vorsichtgabe: Wann Dir Bounen ze addéieren wëllt, musst Dir getrocknete Bounen op d'Nuecht huelen, spulléieren a kochen fir op mannst zéng bis fofteen Minutten fir se ze gesond fir Är Vullen.
Dir wëllt nie frësch Bounen ernähren a Kaffër Baken einfach net den Trick mat roude Bounen maachen. Si mussen scho virdrun gekacht sinn, ier se se Äert Gespillt ginn.
Mat Erfahrung konnt ech feststellen datt verschidde Kombinatioune gutt mat dëser Method fir ze kachen. Zum Beispill, Zëmt, Äppel a Konserven kombinéieren ganz gutt fir eng lecker Spaghetti, déi gutt fir Äre Vugel ass.
En anere praktesche Aspekt vun dëser Kënnegungsmethod ass et, datt Dir Elemente am Grain Bake verstecke kann datt Äre Vugel net wierklech op hir selwer genéisst kann, awer ass gutt fir hatt. Wann Dir fannt, datt raues Mierer net hir Lieblingssobjektiv sinn, da kënnt Dir se genéissen a gekacht an an enger Kiche ginn.
Hei ass wéi Dir en:
Den Ofen op 350 Grad ze erhitzen.
Fett Äre Kasserol. Dëst ass en Must, oder Dir wäert de Platen an der Äschen ofwäichen, déi versprécht d'hartrenglech Kriibs ze entfernen, déi op d'Spull setzen. Flax Samen Ueleg ass e gudden Choix.
All d'Ingredienten déi Dir ausgewielt hutt, addéieren. Kakkere Haferfläch ass e super Weg fir ze beginnen. Bob's Red Mill Natierlech Nahrungsfäeg hat e flotte 5-Grain gerollt Müsli, dee ganz Getreideer, Weess, Roggen, Gerste, Tritikale a Flaxseed enthält. Fügt d'Ingrediente bis un ongeféier hallef bis zwee Drëttel vun de Wee bis zum Top vun der Platen an ze ruffen, fir sécher ze sinn, datt all d'Ingredientsen grond gemengt an erwächt ginn am Waasser.
Waasser fëngt fir d'Kasseroll komplett ze briechen an ze rëm ewech ze iwwergläichen.
Deckt mat Kasserolle oder Deckel a fëllen fir eng Stonn. Niewendrun huele fir ze gesinn, ob méi Waasser brauch a méi addéieren wann Ingredienten net genuch absorbéieren.
Huelt aus dem Ouer aus dem Kachen d'Kachen erofgeholl, d'Zutaten hu gekacht a wa vill Waasser ass opgesaugt. Loosst et ganz ofkille loossen.
Zousätzlech Zutaten nach der Kühlen an ze späicheren an zip-loc Becher fir Gefriessen.
Fir ze déngen, e Bag aus dem Tiefkühltrabant ze huelen a lass et iwwer d'Nuecht niewen. Keng aus dem Kältekinnermaus ewechgeholl a niewt dem Rescht vun hirer Iesse gedronk.
Grain Bake ass eng einfach Manéier fir eng exzellent Portioun vu gesondem Iess ze déngen, déi liicht, flexibel an agreabel ze preparéieren.